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【消息】台湾不老魔女减肥瘦身操美体塑形应对初夏露肉季

发布时间:2021-01-02 22:42:59 阅读: 来源:茶壶厂家

台湾不老魔女张婷媗

减肥瘦身操

招式一:后抬腿塑造曲线

1、首先身体挺直站立于地面。

2、然后左手向上举起,右脚向后抬起,右手抓住右脚的脚板站立。

3、让脚部尽可能往后抬起,出力直到感觉微酸即可。

4、最后将脚放下,换另一个脚继续重复动作。

减肥功效:张婷媗认为每天坚持练习后台腿运动,可以延伸整个背部的曲线,从而达到减去腰腹和臀部赘肉的目的。

减肥瘦身操

招式二:小腿舒缓操

1、首先坐在椅子上,将左脚伸出。

2、然后将左脚的脚掌往前翘,左手手掌心放在膝盖处往下压。

3、当脚部感到酸痛后即可停止,接着就可以换另一只脚重复动作。

减肥功效:小腿舒缓操,由于按摩中可以伸展到小腿的比目鱼部位,对于经常久坐的OL和需要经常走路的人群很有用,可以起到预防和消除萝卜腿的作用。

减肥瘦身操

招式三:小腹byebye操

1、首先坐在椅子上的1/3处,用手扶住椅子平衡身体。

2、然后运用肚子处的力量抬起双脚。

3、双脚保持并拢往上抬再放下,反复重复此动作。

减肥功效:很多女生的腰腹部赘肉很难攻克掉,但是这套小腹byebye操,慢运动的节奏,让身体在极为舒适的情况下腰腹赘肉迅速消失,促进血液循环。

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