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办公室白领久坐疲劳九妙招缓解白领亚健康《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:56:48 阅读: 来源:茶壶厂家

办公室白领久坐疲劳 九妙招缓解白领亚健康

那么,有没有缓解办公室白领疲劳的方法呢?当然有,一起往下看看答案吧。

缓解办公室白领疲劳的9大高招

1、可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。

2、有可能的话,最好能离开大楼到有绿化的地方散散步。

3、做到每小时远望5分钟。由于一大堆公务要处理,你可能经常会整日埋头于文件堆里,这样往往会引起你前额中间或眼睛的疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望。

4、视觉疲劳时你不妨摘下眼镜,把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里,用手遮住眼睛,让掌心挡住光线,眼睛往掌心看30秒,然后闭上眼睛,拿开双手,再慢慢睁开眼睛。

5、最好要保持正确的坐姿。也许你从不在意你的坐姿,实际上由于坐姿不好而开始肌肉痛的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部太向前伸,颈部和上背部的肌肉就会绷紧,容易疲劳。对于职业女性而言,有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3-5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

6、你需要定期体检,着重检查血压、血糖、血脂和血粘稠度。适当增加运动,如果工作较忙,在工作间隙应多走动走动。

7、因长时间使用电脑,用眼过度,体内维生素A大量消耗,造成眼睛干涩,脱发。因此,平时饮食应注意补充含维生素A及胡萝卜素较高的食物。

8、夜班中不时补充营养,比如牛奶或小甜点,不要用咖啡来提神,最好是放点甜点饼干和奶粉在办公室中随时为自己充电。

9、调节自己的睡眠时间和质量,特别要保证午休,越是熬夜越要确保自己平时有8小时的补充睡眠。

看完本文的内容,想必大家都知道缓解办公室白领疲劳的9大方法了吧,让自己身体健康不打烊,以上这些方法值得大家一试,希望本文能帮到大家。

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