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如何合理发泄郁闷的情绪【消息】

发布时间:2020-09-16 18:24:48 阅读: 来源:茶壶厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

第一,大声喊叫

当不良情绪蓄积的时候,很多人都有想开口大喊的冲动。事实上喊叫也确实能在一定程度上起到排遣不良情绪的作用。

第二,用笔把烦恼写下来

当心中感到非常烦恼、忧愁,但又理不出一个头绪时,不妨拿出纸和笔,想到什么就写下什么,把自己心中所有的困扰都诉诸笔端,看看究竟是什么在影响自己的心情。这也是一个很好的排遣不良情绪的过程,在书写的同时,内心会获得一种解脱和松弛的感受。这时再回头看自己写下的文字,也许会恍然大悟,原来让自己烦恼的不过是一些微不足道的小事。

第三,悲痛时想哭就哭

情绪处于极度悲伤、委屈时,不必强迫自己压抑感情,不妨尽情地痛哭一场,以释放和排解情绪,让心灵获得轻松和平静的感觉。在哭泣时,因不良情绪而产生的有害物质也能够从泪液中排出体外,对身体健康也有一定的保护作用。这与心身医学家们提倡的精神“疏泄”的主张也是吻合的。

当然,排遣、发泄情绪要适度而不能过度,如果只求自己能够酣畅淋漓地表达感受,而不管不顾他人的感受,那也会给自己带来很多不必要的麻烦和困扰,所以应始终记住一点,排遣、发泄情绪应以不打扰、不影响他人为前提。

(实习编辑:笑笑)

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