夏至：注意防暑，饮食做到“均、碱、水”明日

发布时间：2020-01-14 19:04:55 阅读：次来源：茶壶厂家

夏至：注意防暑，饮食做到“均、碱、水”

6月22日是夏至。人们常说不过夏至不热，到了夏至，才真正进入炎热的季节，又该应季调整饮食作息养生保健了。

肠胃不适易引起中暑

夏至后是一年中最热的时期。玉林市第一人民医院门诊部的梁主任提醒，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。

天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段；如在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。此外，喝些绿豆汤，如用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥可以有效地防暑降温，避免中暑。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，解开衣扣，用冷毛巾敷头部和颈部，然后送往附近的医院治疗。

小心心脏病和空调病

玉林市第一人民医院内科的李主任说，近来天气闷热，急性心梗、心绞痛等心脏病患者明显增多。因为夏夜天气燥热，气压低、湿度大，人体循环和代谢明显加快、心脏负担加重，易导致人体缺氧，心率加快，心脏病人普遍感到胸闷、气短，加之气温急剧变化使血压上升，容易诱发和加重原有心脏病。因此，心脏病患者夏天须注意起居有序，做好防暑降温，保证正常睡眠，保持情绪稳定。

炎热的夏天，为了避暑，有些人把屋子里的空调开得很大，温度降得很低。这样一来，就容易邪气深入。晚上睡不着，喜欢开着风扇吹一晚也是非常不健康的。中医讲的虚邪贼风，这时候就会乘虚而入，有些人就会落枕、面瘫，甚至一些老年人会出现中风，这都是在夏天皮肤开泄的情况下，受寒、受风、受湿引起的。

饮食做到均、碱、水

玉林市第一人民医院营养专家温主任认为，盛夏之际，除了讲究饮食卫生、预防肠道传染病外，还要保持均、碱、水。所谓均，就是指营养摄入要均衡。包括营养成分的均衡，进、出的均衡。夏季人体活动多，生理机能旺盛，消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多，这就需要进行针对性的饮食和营养添加剂补充。碱，就是指多进食碱性食物，保证人体正常的弱碱性。水，就是指补水要及时正确。符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源，除了补充组织细胞丧失的水分外，它还能够给人体补充一些随汗液排出而流失的无机盐矿物质，可谓一举两得。