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世界各国千奇百怪的健身方法

发布时间:2022-05-11 17:03:48 阅读: 来源:茶壶厂家
世界各国千奇百怪的健身方法 世界各国千奇百怪的健身方法

2022/3/1816:54:33 来源:网络

无论是哪个国家的老年人,锻炼都需要量力而行,且要遵守锻炼的原则,避免精神过度紧张和超负荷运动(哪种运动提高性能力)。国外老年人健身的方式往往让人瞠目结舌,给晚年生活增添了不少乐趣。在这里我们提供一些比较少听过的健身法给你尝试,好奇的话不妨尝试看看。

巴西:最柔和的健身方式——爬行

在巴西,老年人的健身方式多种多样。而现在,最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。为了能把“爬行”这项有利于老年人身体健康的运动推荐给更多的人,巴西老年病治疗专家不惜余力创建了“老年爬行俱乐部”。自从这个俱乐部成立以后,在巴西老年人群中就掀起了一阵“爬行热”,老年朋友们纷纷在家中卧室的地板上开始学起了爬行。对于那些患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说,爬行是再适合不过的运动了。由于这项运动舒缓、柔和,在爬行的过程中,就可对身体的各个系统进行调动。爬行能够预防和缓解二十余种老年病,而且由于它动作柔和,不易使老年人在健身过程中受到伤害。不过,爬行时应注意对膝关节进行保护。

日本:最优雅的健身方式——吟诗颂词

“吟诗颂词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的文雅活动,人们常常想不到它能与健身措上关系。

然而在日本,老年人却将吟诗颂词升级为健身的法宝。乍听起来有些难以理解,但是日本的老年人这样告诉我们:“朗诵诗歌是一种既健身又健心的活动。”在日本广播公司10年前创办的朗诵函授中心内,曾经接纳了4万余名学员,其中有6成以上的学员是60岁以上的老年人。他们纷纷将自己的诗朗诵录音带寄往函授中心,再由教师做出评点和指导。

日本老年人热衷的这项活动有益健康是有科学根据的。经日本的保健专家们认定.老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量,改善记忆力甚至还可预防老年痴呆症。

 美国:最放松的健身方式——浮箱

美国是引领着世界时尚的国家,个性十足的美国老人也不甘示弱,他们偏爱的健身方式也是与众不同的。

浮箱,在我们还不知道这个词的时候,美国老人已经大胆地尝试用它来健身了。其实.所谓的浮箱是以玻璃钢为原料制成的箱子,使用时往箱内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。当老年朋友来到SPA中心时.就可以享受这项服务:只需裸身浸入浮箱,即处于半浮半沉的状态。将箱门关闭,在水温渐渐升高时,香味也愈来愈浓,有些香味还可让健身者渐渐进入高质量的深度睡眠状态。

浮箱的好处在于它能降低血压,软化血管,减少中风和心脏病发作。与此同时,它还能预防和治疗多种皮肤(皮肤干燥怎么办)病。老年朋友在放松休息的过程中,可充受浮箱的保健及治疗效果。浮箱真不愧是一种非常放松的健身方式。

(实习编辑:林艳娟)

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